Werknemers, managers en ondernemers spenderen talloze uren aan hun bureau. Een groot deel daarvan zit doorgaans verkeerd op zijn/haar bureaustoel. Het gevolg? Fysieke klachten zoals rugpijn, zenuwknellingen, etc. Tijd dus om hier iets aan te doen en te werken aan een goede zithouding. Wij geven u hierna de nodige tips om uw bureaustoel optimaal in te stellen.
Vooraleer u een bureaustoel ergonomisch kan instellen moet u natuurlijk eerst en vooral een bureaustoel hebben die voldoet aan de strengste richtlijnen inzake ergonomie. AMI beschikt over een mooi aanbod aan bureaustoelen die voldoen aan de strenge Europese NEN-EN 1335 norm.
De juiste zithoogte stelt u in door de zitting zo te regelen dat uw knieën een hoek van 90 graden maken of net 1 a 2 graden max meer. Idee is dat u geen afknelling krijgt in uw bovenbenen en de bloedcirculatie mooi kan stromen.
De zitdiepte kan u eenvoudig instellen d.m.v. de knop rechts van de zitting. Wanneer u de diepte zo instelt dat u +/- een vuist kan plaatsen tussen de rand van de zitting en uw knieholte, terwijl u met uw rug goed achteraan tegen uw rugleuning zit, is de zitdiepte correct ingesteld.
De gewichtsinstelling kan u d.m.v. een draaiknop (voor de bureaustoelen lively/soji/very task/zody/Fern) instellen.
Naar voor draaien zorgt dat de *gewicht instelling zwaarder wordt, naar achter draaien zorgt dat deze juist lichter wordt. *de gewichtsinstelling regelt de nodige tegendruk tijdens het naar achter leunen in de stoel.
Wanneer de gewichtsinstelling juist is ingesteld zal u ondervinden dat wanneer u tegen het rugpand een 5-tal graden achter een rechte hoek (90°) gaat zitten, u dusdanig ondersteund wordt dat u op die positie tegengehouden wordt. Door deze open hoek – groter dan 90° – heeft uw onderrug – onderste 5 lendenwervels – minder druk.
Door de gewichtsinstelling los te laten staan kan de rughoek vrij bewegen en geeft u de tussenwervelschuiven de kans om vocht op te nemen. Beweging zorgt voor een juist verloop van vocht in uw tussenwervelschijven en gaat op termijn rugklachten tegen. Hou dus zeker in de gaten steeds in een open hoek – groter dan 90° – te zitten en zorgt u ervoor dat u flexibel kan bewegen door de gewichtsinstelling zo precies in te stellen dat u steeds de juiste ondersteuning heeft.
De lendenondersteuning plaatst u ter hoogte van de heupen. Dus niet in de holte van de rug zoals men meestal veronderstelt maar net eronder. Voor de mannen is dit ter hoogte van de broeksriem, voor vrouwen is dit ter hoogte van de heupknobbels : de hoogte volgen op de rug en op die hoogte de lendensteun instellen.
De hoogte van de armsteunen kan u bepalen door uw onderarm te laten rusten op de armsteunen en een hoek van +/- 90° te vormen. Kijk goed na dat u uw schouders bij de 90° niet optrekt of laat doorhangen, de ideale positie moet voor u een ontspannen houding zijn.
Indien u de armsteunen ook in de breedte kan aanpassen d.m.v. “NPR armleggers” : hou de armen mooi naast u lichaam in een ontspannen houding voor wat betreft de afstand tussen de elleboog en de romp en stel de armleggers in de breedte in naar dat punt wat ontspannen aanvoelt zonder dat u de schouders daarbij optrekt of laat doorhangen.
Voor een goede werkplekinstelling kan u nu uw hoogte instelbaar bureel correct instellen door de hoogte van het bureau te laten aansluiten op de armleggers van uw bureaustoel. De armleggers worden dan als het ware een verlengde van uw bureaublad.
Zorg dat uw toetenbord mooi vooraan het bureaublad staat en u zo een open hoek kan blijven houden bij het zitten aan uw pc.
De zitneig zorgt ervoor dat u nog meer een open hoek aanhoudt bij het zitten aan een bureau. Dit wordt door de meeste mensen als aangenaam ervaren. Zeker rug patiënten en zwangere vrouwen hebben baat bij een zitneig, maar vanuit ook preventief oogpunt heeft men baat bij een zitneig of zogenaamde positieve zithouding.
Aarzel dan ook niet om ons te contacteren indien u toch nog vragen heeft of hulp nodig hebt bij het instellen van de bureaustoelen. Wij helpen u graag.
Perfect ! Dan zit u goed !
Probeer toch wel op tijd van uw bureau op te staan en uw lichaam te bewegen, dit kan u ook regelmatiger doen door bewust voor een zit/sta desk te kiezen en op lange termijn te profiteren van de voordelen van deze werkhouding.
Actief werken, dwz op verschillende manieren aan uw bureau zitten/staan, zorgt ervoor dat uw lichaam een goede bloedcirculatie genereert en uw tussenwervelschijven ten alle tijden vocht kunnen opnemen en afdrijven. Dit zorgt op lange termijn dat rugklachten vermeden kunnen worden.
https://www.ami.eu/wp-content/uploads/2017/04/Tel-Aviv4-1.jpg
468
700
partnersfordesign
https://www.ami.eu/wp-content/uploads/2022/03/ami.svg
partnersfordesign2020-01-10 15:37:262020-01-25 18:48:27De leukste kantoren ter wereld: Google, Airbnb, Selgas Cano
Wat zijn de 10 beste planten voor uw kantoor?
